Гимнастические упражнения при варикозном расширении вен

В стенках сосудов есть мышечные волокна, помогающие продвижению крови. В венах мышечных элементов мало. Чтобы кровь не текла по венам в обратном направлении, они снабжены клапанами. При недостаточности клапанов крови становится тяжелее течь, и она застаивается в венах, вызывая боль. Это явление и называется варикозное расширение вен. В группе риска находятся те люди, которые большую часть времени проводят на ногах или — наоборот — слишком много сидят. Располагает к заболеванию также беременность и тучность.

Содержание:

Признаки варикоза

Варикозное расширение вен ног очень трудно не заметить, оно определяется по таким факторам, как:

  • толстые, извилистые сосуды или усиленный рисунок вен,
  • тяжесть в ногах (особенно к концу трудового дня),
  • отеки голеней (появляются к вечеру, а к утру исчезают),
  • жжение по ходу вен.

Если даже хоть один из этих признаков присутствует, то пора действовать. При варикозе нельзя:

  • курить,
  • злоупотреблять алкоголем и пряностями,
  • носить высокие каблуки,
  • сидеть, закинув ногу на ногу,
  • поднимать тяжелые предметы,
  • носить тесное белье или одежду, узкую обувь, носки, чулки и гольфы с тугой резинкой.

Чаще всего причиной недуга является наследственность. В таком случае для того, чтобы предотвратить варикозную болезнь ног, необходимо проводить профилактику. Целесообразно бороться с запорами и лишним весом. Кроме этих запретов необходимо еще и выполнять некоторые гимнастические упражнения. Полный комплекс упражнений Вы можете освоить на Первом оздоровительном курсе в нашем Центре.

Гимнастика при варикозном расширении вен ног

Когда варикоз не осложнен тромбофлебитом или не затронуты глубокие вены, рекомендуются несложные регулярные занятия. Их разумно сочетать с принудительным опорожнением вен в ночные часы. Для этого ноги от пятки до бедра приподнимаются на скатанном одеяле под углом в сорок пять градусов.

Гимнастические упражнения:

  • Необходимо подняться на носки и быстро опустится на пятки (достаточно оторвать ногу от пола всего лишь на один сантиметр). После того, как двадцать раз проделано вышеперечисленное задание, необходимо сделать перерыв на десять секунд. Так нужно будет сделать три раза, в сумме — 60 подниманий. Гимнастика при варикозном расширении вен не только приведет к излечению варикоза, но также будет способствовать укреплению иммунитета.
  • При ранних стадиях болезни или с целью ее профилактики занятия нужно начинать с покупки велосипеда. При этом сиденье желательно установить настолько высоко, чтобы педали можно было достать только носком. Езда на велосипеде должна продолжаться около получаса. При этом сокращается голень, мышцы которой заставляют опорожняться от крови вены. Тем самым предотвращается образование сгустков крови, а также тренируются клапаны вен.
  • Для тех, у кого несильные варикозные расширения вен на ногах, на вдохе нужно плавно поднять ногу вверх и задержать ее в вертикальном положении. Затем, медленно опустить ее при вдохе. Делать это необходимо за четыре подхода по десять – двадцать раз, чередуя ноги. При этом дополнительно будет работать брюшной пресс.
  • В следующем упражнении необходимо поднять руку и одновременно противоположную ногу на выдохе навстречу. Не требуется исполнение акробатических номеров, так что можно помочь себе свободными конечностями.
  • Ноги поднять вверх немного больше прямого угла (по отношению к бедрам), затем сделать глубокий вдох. На выдохе нужно приподняться и задержаться несколько секунд в таком положении.

Лечебная гимнастика при варикозном расширении вен малого таза

В малом тазу вены страдают на фоне беременностей и родов, запоров, подъемов тяжестей. Все это вызывает не только расширение вен и усиление венозного рисунка, но и боли, жжение и дискомфорт в области матки, промежности, наружных половых органов, прямой кишки.

Варикозное расширение вен малого таза

Этот вариант варикоза требует укрепления мышечного каркаса промежности, а также принудительное опорожнение вен малого таза и промежности. Для этого используются знакомые с детства упражнения, выполняемые лежа на спине с поднятыми ногами.

  • Ножницы (выпрямленные ноги попеременно перекрещиваются при приподнятом тазе)
  • Березка (стойка на лопатках с поддержанием поясницы руками).
  • Велосипед (согнутые в бедрах и коленях ноги совершают толкательные движения в воздухе).

Гимнастика при варикозном расширении вен этой области может дополняться прохладным душем промежности, что позволяет венам лучше сокращаться и освобождаться от крови.

Другим вариантом поражения варикозом тазовых вен можно считать геморрой. В венозных синусах прямой кишки клапаны вообще отсутствуют, поэтому приходится укреплять мышцы кишки и контролировать венозный отток. Здесь поможет дыхательная гимнастика с подключением мышц живота.

Также полезны следующие упражнения:

  • В положении стоя со скрещенными ногами, попеременно напрягают и расслабляют ягодичные мышцы.
  • В положении на спине, не отрывая от пола стопы, согнув в коленях ноги, приподнимают и опускают таз, одновременно сжимая и расслабляя ягодицы.
  • Стоя на четвереньках, прогибают спину в пояснице.
  • В положении стоя на коленях, опираются в пол локтями и ладонями, поочередно поворачивают таз так, чтобы касаться пола бедром.

Противопоказаниями к гимнастике станут:

  • кровотечения,
  • тромбоз вен,
  • лихорадка,
  • обострения хронических или острых инфекционных заболеваний.

Гимнастику и упражнения в нашем Центре проводят сертифицированные специалисты с многолетним стажем. Наши тренинги и курсы помогли тысячам людей восстановить здоровье, вернуть силы и бодрость духа.

Лечим варикоз

В программу самооздоровления предложенную Норбековым и Фотиной входит 14 уроков в которых даются необходимые знания по самостоятельному лечению, оздоровлению и омоложению организма.

Норбеков и Фотина подчеркивают что предложенная ими методика не лечебная, а учебная. «Лечить мы никого не собираемся. В данном случае уместно, наверное, нас сравнить с указателями у дороги, которую мы вам предлагаем. «Направо пойдешь … налево пойдешь …». Выбираете вы сами. Справедливо высказывание: тысяча лекарей предлагает тысячу дорог, но все они ведут к храму здоровья. Мы предлагаем одну из дорог. По этой дороге уже прошли сотни тысяч людей. Те, что выбрали ее осознанно, добровольно, веря в себя и свой силы — в результате добились того, ради чего пошли в этом направлении. Прежде всего это люди с живой, молодой душой независимо от возраста и почти независимо от состояния их здоровья. Начать никогда не поздно».

Главное услове — это восприимчивая, как в молодости душа. Именно из нее, как из центра пойдет оздоровительный процесс. Если человек душой не может генерировать оздоровительные импульсы, то любое лечение дает временные результаты. Главное запустить оздоровительный генератор в ней.

Норбеков и Фотина предлагают это сделать всего за 12-14 дней. «За этот срок большинство наших учеников успевает освоить методику и основные упражнения, после чего как после старта, начинается очень быстрое восстановление, оздоровление и омоложение организма. К концу каждого цикла занятий наши ученики меняются внутренне и внешне, становятся чем-то похожими между собой, как-то хорошеют и те изменения, которые они отмечают у себя в анкетах, иногда удивляют даже нас самих: за такой короткий срок, пересмотрев свое отношение к себе, своим неудачам, к окружающему миру, занимаясь по данной методике, удается избавиться от многих заболеваний, которые нередко мучили десятилетиями… Бывают и неудачи. По нашим последним данные около 3-4% наших учеников не добиваются положительных сдвигов».

На мой взгляд неудачи бывают у тех людей, кто из-за своих заскорузлых душевных качеств не может воспринять рекомендуемого и не запускает душевного генератора. Они не в силах изменить самих себя, своих душевных качеств. А раз этого нет, то нет и результата. Таким людям нужен персональный толмач-толкач на год, а то и на два, чтобы сдвинуть что-либо в их душе.

Норбеков и Фотина указывают, что люди занимающиеся по их методике выздоравливают очень быстро и приводят список.

“Сроки выздоровления по основным хроническим заболеваниям после освоения основных упражнений и с началом внутреннего старта». («Внутренний старт» и есть запуск духовнго генератора на выработку собственных целительных энергий в полевой форме жизни.)

Итак, нормализуется сон в течении 3-х дней.

Улучшается аппетит и нормализуется стул к 3-4 дню.

Болезни органов пищеварения и мочевыделения до 5 дней.

Язва желудка, двенадцатиперстной кишки — до 6 дней.

Холецистит — до 5 дней.

Хронический гепатит —до 11 дней.

Геморрой — до 8 дней.

Начало удаления песка и камней из желчного пузыря и почек со 2-го дня и до 6-8 дней.

Опущение почки — до 14 дней.

Болезни органов дыхания и дыхательных путей до 5 дней.

Гайморит — до 7 дней.

Бронхит, бронхиальная астма — до 15-23 дней.

Болезни органов чувств — до 15 дней; катаракта — до 36 дней.

Болезни сердечно-сосудистой системы. Гипертоническая болезнь: устранение причин — до 15-18 дней после этого нормализация давления — до 4-5 дней. Ишемическая болезнь сердца (стенокардия) — от 13 до 22 дней. Тромбофлебит — до 12 дней. Варикозное расширение вен — до 8 дней.

Гинекологические заболевания в среднем — до 6-12 дней.

Некоторые виды доброкачественный анемий — до 17 дней (устранение причин — до 6 дней).

Сахарный диабет — до 18 дней (нормализация уровня сахара к 4 дню).

Аллергия — до 13 дней.

Неспецифический полиартрит — до 28 дней.

Хронический простатит — до 27 дней.

Снижение потенции — устранение причин — 8-9-11 дней.

А также ряд многих других заболеваний.

Норбеков и Фотина подчеркивают, что выход из заболевания начинается после «внутреннего» старта, т. е. после освоения методики. Комуто для этого понадобиться один день, другим 3-4 дня, а третьим еще больше времени. «Ведь мы все разные и воспринимаем и осваиваем новое с разной скоростью”.

Норбеков и Фотина интересно описывают процесс самоисцеления и причину того, почему у одних наступает излечение, а у других нет.

Процесс исцеления. “Выздоровление у всех наших учеников наступает через боль, но боль какую-то особенную, приятную, с приятными ощущениями”.

«Ответьте себе не лукавя: вы когда-нибудь обманывали (ну; хотя бы чуть-чуть, безобидно)? Воровали (какую-нибудь чужую мелочь брали без спроса и не возвращали)? Завидовали (пусть даже «белой» завистью)? Злословили (ну хотя бы сплетничали чуть-чуть)? Не будем вспоминать о больших грехах. Достаточно этих. Обычно не находится людей безгрешных, все грешны, все отвечают себе: да. Значит, вы — обманщики, завистники, воришки и сквернословы. Значит, вы сами будучи грешны, сами не веря себе, не верите в чистоту других. Но не отчаивайтесь, признание в этих грехах не грех, а свидетельство вашей способности к обновлению. Это говорит о том, что ваш характер поможет нам преодолеть свои слабости, обойтись без посторонней помощи. Ведь посторонняя помощь всегда подсознательно унижает, особенно сильного человека. Вы сможете сами восстановить свое здоровье, если очень этого захотите, захотите на уровне подсознания, на уровне подсознательной веры в себя, в свои силы, а не в кого-то или во что-то”.

Первая оздоровительная работа должна произойти в характере человека.

Норбеков и Фотина первым делом советуют убрать из сознания все мысли о безволии и сомнении, начать тренировать веру в самих себя. Оздоровление начинается с мыслей о том, как вы относитесь к своему организму? «Как с ним обращаетесь? Как относитесь к своему бренному телу, которое вынуждено таскать вашу вечную душу? Бережете его? Ухаживаете за ним? Наверное, многие могут признать, что живут как квартиранты в своем теле, а не хозяева, не задумываясь очень о последствиях своего образа жизни, не берегут себя. Тогда можно рассматривать их нездоровье как результат такого пренебрежительного отношения к себе, к своему телу, как, если хотите, наказание, месть природы за нарушение ее законов».

Далее они рассказывают о смысле изменений, которые начинают происходить в организме в зависимости от качества мыслей.

«Мысль — отношение человека к окружающему миру. Мысль — отношение, символ, энергетический поток. Это — мысль вне нас. Мысль внутри нас — это программа действия. Мысль попадает в кору головного мозга в виде программы будущего действия. Человек готовится что-то сделать, он прогнозирует будущие события, как бы проигрывает их, уходит в будущее.

Затем программа уходит в подсознание и все тело готовится к действию. Сеченов писал, что мысль есть задержанное движение, т. е. мысль — готовность всего тела к будущему действию, мысль — все тело.

Когда человек готовится что-либо сделать, у него сокращается определенная группа мышц, выделяется соответствующее количество гормонов, ферментов, питательных веществ, необходимых для данного действия.

Это подтверждает, что мысль материальна. Известна, а в последнее время и научно доказана прямая связь между отрицательными эмоциями и мыслями и многими очень грозными заболеваниями. В организме при этом происходят очень неблагоприятные биохимические и биоэнергетические сдвиги, на фоне которых и возникают заболевания. Но также доказано, что положительные эмоции и мысли влияют благотворно, вызывая соответствующие сдвиги в организме. Давно было замечено, что «раны у победителей заживают быстрее». Так будьте же победителями но отношению к себе прежде всего. Изменитесь сами, ведь причина вашего нездоровья в вас, в вашем образе мыслей и образе жизни”.

Гениально просто! В зависимости от мышления человек создает в самом себе болезни или здоровье. Об этом было известно очень давно. Но понять эту простоту. а тем более воплотить ее в жизнь дано не всем.

Отличительные черты методики Норбекова и Фотиной. “Это комплекс восточных и европейских методик — наиболее действенных, лучших, прошедших очень суровый отбор в течение многих лет упражнений и тренировок, направленных на омоложение организма. Проводятся они в состоянии медитации и направлены на активизацию внутренних резервных способностей организма к самовосстановлению и самосовершенствованию, но при условии, что духовное, психическое начало должно преобладать над физическим и быть в гармонии с ним”.

Норбеков и Фотина подчеркивают: “Для нас было очень важно, что чувствуют выздоравливающие, какое у них состояние, какие физические ощущения возникают при этом. … На каком-то этапе лечения наступает момент безоговорочной веры в выздоровление и тихого глубокого ожидания наступающего выздоровления. Эти люди начинают предвидеть, какими они станут, у них исчезают сомнения».

Именно этот яркий образ надо создать в собственном сознании. Именно он запускает душевный генератор на исцеление. Когда он запущен у человека возникает неописуемая словами гамма ощущений наступающей молодости и здоровья. Идет целительная работа в область нездорового органа. Там волнообразно появляются: чувства тепла — у одного, холода — у другого, покалывание — у третьего. Все эти ощущения наступают самопроизвольно.Приятное чувство зуда, как при заживлении раны, указывает на восстановление функции.

Читать еще:  Варикоз дельта клиник, Варикоз

Когда человек все свое внимание направляет на восстановление своего здоровья, это приводит в движение целительные силы полевых структур, которые начинают «лавинообразное преобразование организма, и появляется «чудо».

О подобном чуде пишет и Дипак Чопра, указывая, что с помощью правильного намерения можно постоянно омолаживать свой организм, не “впускать” в себя информацию о старости — гнать ее прочь, чувствовать себя молодым, юным, полным сил.

Норбеков и Фотина вновь возвращаются к вопросу — почему на самоисцеление способны не все люди? И объясняют это так.

“Вот мы и подошли к сути методики.

1. Вера в выздоровление. Путем специальных тренировок можно запустить этот процесс. Это самое главное.

2. Тренировка воображения. Людей без воображения не бывает, есть — со слабым воображением, средним и с сильно выраженным воображением. Поэтому все наше внимание мы обязаны были направить на людей со слабым воображением.

3. У нас остается еще одно направление, которое нам показывает мать-природа. По каким-то причинам организм сам часто вызывает на нездоровом органе у кого-то — тепло, у кого-то — холодочек, и т. д. А что если целенаправлено вызывать, тренировать эти ощущения (Выделено мной.) и преподносить организму «на тарелочке с голубой каемочкой»,— пусть сам выбирает, что ему нужно, и оставляет себе.

4. Но у нас есть еще одна проблема: не грех мечтать, воображать, что ты выздоровел, но все эго пусто, если нет огромного желания, сильного стремления выздороветь. Это одна из наших важнейших задач.

Вот примерно по этой системе начали создавать один из разделов этой методики”.

Другими словами, чтобы каждый человек был способен к самоисцелению его необходимо обучить: вере в свои силы; способности создавать реальные воображения (мыслеобразы); произвольно вызывать в той или ной части организма ощущения тепла, покалывания, холода; способность накладывать яркий мыслеобраз здорового, юного организма, кем вы были в 16-20 лет на теперешнего — больного, старого

Авторские методики лечения варикозного расширения вен на ногах


Для достижения максимального терапевтического результата при борьбе с варикозом рекомендуется использовать комплексный подход. Применение традиционных медикаментозных препаратов возможно сочетать с альтернативными способами лечения, в том числе с авторскими методиками. Терапия, разработанная врачами и целителями, способствует общему оздоровлению организма, облегчает течение варикоза.

По Неумывакину

Профессор Иван Павлович Неумывакин создал методику исцеления от варикозного расширения вен с помощью препаратов на основе перекиси водорода и питьевой соды. В результате лечения нормализуется кислотно-щелочной баланс в организме, улучшаются обменные процессы, усиливается кровоток, повышаются эластичность и тонус сосудов.

Препараты на основе перекиси водорода и соды применяют внутрь и наружно. Поскольку вещества схожи по лечебному действию, используют одно из них. Для усиления эффекта применяют комплексную терапию. Возможно проведение инъекций перекиси водорода для насыщения крови кислородом, ее разжижения, улучшения трофики тканей. Процедура производится квалифицированным медперсоналом в стерильных условиях.

Методика Неумывакина не признана официальной медициной, поскольку отсутствует достоверная доказательная база эффективности терапии. Однако применение препаратов на основе перекиси водорода и соды является популярным альтернативным способом лечения варикоза и имеет много сторонников.

По Залманову

Методика терапии заключается в использовании скипидарных ванн. Процедуры благотворно воздействуют на сосуды, повышая их тонус, упругость, эластичность, усиливая кровоток. Капилляротерапия по Залманову эффективно очищает и оздоравливает организм, нормализует обмен веществ. Для профилактики и лечения используют белые, желтые и смешанные скипидарные ванны. Растворы, в зависимости от вида, оказывают противовоспалительное, тонизирующее, болеутоляющее действия.

Несмотря на положительный эффект процедур, возможно возникновение побочных явлений: вздутия вен, аритмии, повышения давления. По этой причине представители официальной медицины рекомендуют принимать ванны после консультации с врачом, который определит вид и режим лечебных сеансов. Терапия эффективна на ранних стадиях варикоза, при выраженных проявлениях патологии от процедур следует отказаться.

По Норбекову

Методика лечения заключается в помощи больному воссоздать физические и духовные стороны своей личности. Мирзакарим Санакулович Норбеков утверждает, что для положительного результата терапии необходимо пробудить в организме оздоровительные возможности. При этом рекомендуется совмещать альтернативные способы лечения с классическим медикаментозными методами. Комплексный подход позволяет достичь максимального терапевтического эффекта.

Целитель уверен, что человек способен победить физические страдания, излечив душу, настроившись на здоровье, молодость и счастье. Путь преодоления болезни проходит через осознание причин ее возникновения, избавление от негативных мыслей. Первоначально требуется вылечить дух — это основополагающий принцип лечения по Норбекову.

Метод также включает комплекс специальных упражнений, регулярное выполнение которого значительно облегчает течение заболевания, улучшает состояние вен и кровообращение в тканях. Лечебную гимнастику у мужчин и женщин проводят сертифицированные специалисты.

Настрои Сытина

Авторская методика основана на самоубеждении, заставляющем тело исцелять себя самостоятельно. Варикоз и другие заболевания Георгий Николаевич Сытин предлагает убрать из жизни творящими мыслями.

Суть методики СОЭВУС (словесно-морального эмоционально-волевого убеждения) заключается в прослушивании или чтении специально разработанных текстов-настроев, дающих мощный импульс на выздоровление. Целитель разделил лечение варикоза на 2 вида: самоубеждения для женщин и мужчин.

Механизм действия настроя:

  • усвоение информации после прочтения или прослушивания;
  • отправление мозгом сигналов на выздоровление в патологический очаг;
  • исцеление.

Настрои Сытина — эффективный способ терапии, подразумевающий наличие в каждой болезни психологической составляющей. Лечение сходно с методиками Ориса, Николая Левашова.

Целитель прогнозирует улучшение состояния в короткие сроки после начала терапии. Однако не рекомендует пренебрегать способами лечения классической медицины.

По Ленни Россоловскому

Методика основана на воздействии на организм нейроакустическими медитациями, которые направлены на стимуляцию процессов в головном мозге.

В результате лечения:

  • решаются сложные жизненные проблемы, в том числе со здоровьем;
  • подавляется разрушающая энергия болезни;
  • исцеляется организм;
  • создается защита от рецидива.

Программа лечения варикоза вен эффективна только тогда, если сам человек желает перемен. Ленни Россоловский утверждает, что причина любого соматического расстройства — болезнь души. Поэтому важно постоянно работать над собой, выздоровление будет наградой за труд.

Благодаря лечению варикоза самовнушением и гипнозом, удается достичь устойчивого терапевтического эффекта, остановки прогрессирования заболевания.

По методу Шевченко

Николай Викторович Шевченко является автором методики, основанной на применении универсального средства от всех болезней — смеси подсолнечного масла и водки.

По мнению целителя, состав способен:

  • излечивать тяжелые заболевания, в том числе онкологические;
  • улучшать состояние сосудов;
  • заживлять раны;
  • укреплять иммунитет;
  • устранять патологическую флору.

При образовании трофических язв Шевченко предлагает лечить их мазью, приготовленной из нерафинированного подсолнечного масла и куриного белка. Перед нанесением средства рану промывают перекисью водорода. Заживление происходит быстро и безболезненно.

Представителями официальной медицины отвергается метод Шевченко, поскольку он не имеет достоверной доказательной базы эффективности лечения. Целитель не признает традиционных медикаментозных методов, что может привести к ухудшению состояния пациента, к прогрессированию заболевания и возникновению осложнений.

Врач-реабилитолог Петр Александрович Попов разработал специальный комплекс упражнений для терапии варикоза. В результате лечебной гимнастики нормализуется венозный кровоток в конечностях, повышается тонус и упругость сосудов. Для достижения терапевтического эффекта важно проводить тренировку регулярно, не менее одного раза в день, строго придерживаясь рекомендаций.

Положительно действуют на оздоровление ног и профилактику болезней сосудов пешие прогулки. Врач считает гиподинамию главной причиной варикоза и рекомендует постоянные умеренные физические нагрузки.

Для разжижения крови и укрепления стенок сосудов П.А. Попов советует:

  • принимать настой хмеля за 20 минут до еды 3 раза в день;
  • придерживаться здорового питания;
  • пить достаточное количество воды.

По Болотову

Автор методики считает причиной варикоза патогенные микроорганизмы, проникнувшие в сосуды и оказывающие на них болезнетворное воздействие. Борис Васильевич Болотов советует принимать препараты на основе натуральных веществ, усиливающие самовосстановление и самоочищение организма.

  • делать уксусные компрессы и примочки из настойки календулы;
  • пить отвары трав, например, из шалфея;
  • принимать желудочный сок, разогретый до 43 градусов;
  • использовать примочки на вены из грибов;
  • накладывать на пораженные варикозом участки молочнокислые компрессы, а также с настойкой конского каштана.

Для очистки сосудов автор советует поочередное ощелачивание и окисление состава крови, корректируя питание и включая в рацион:

  • куриную или утиную желчь;
  • свежевыжатые соки корнеплодов (редьки, петрушки, хрена);
  • настои семян укропа, чеснока, виноградных ягод.

Лечение варикоза по Болотову направлено на восстановление иммунитета и активизацию внутренних ресурсов организма.

Хочу узнать кто нибудь восстанавливал зрение по Норбекову? Поделитесь опытом. Скептиков прошу не высказываться.

Я занимаюсь по Норбекову.Результаты есть.Правда иногда если честно хочется всё бросить,но слишком велика цена.Так что когда я это сделаю,я вряд ли пойду трубить об этом по всему свету- суеверности хватает,да и кто поверит?или кому это нужно,кроме тебя?

Так что ползу вверх,к вершине.

Я только начала, но знаю человека, который смог восстановить зрение, но эффект был временный (буквально несколько минут), а потом она все это бросила. По себе могу сказать, что система действует, у меня правда со зрением все ок.

Я ходила на его занятия, правда не по поводу зрения, но и упражнения на эту тему там тоже были.

Мне у Норбекова было ужасно скучно и жалко времени. И вообще, занимаясь у него я чувствовала себя полным ничтожеством и абсолютно больной. Возможно это не мой вариант. И поэтому мне абсолютно не помогло.

К нему ходили мои знакомые. Им нравилось. В результате один вылечил язву, другой вообще улучшил самочуствие, его жена открыла в себе ясновидение.

У меня создалось впечатление, что методы Норбекова хорошо помогают тем, кто раньше, до встречи с ним вообще никогда собой не занимался. И воспринимает его систему как открытие, что собой надо заниматься. Ну и начинет заниматься. В любом случае, если человек к приходит к этому решению и что-то делает в этом направлении, то позитив будет.

девочки,а поподробнее можно рассказать об етом методе Норбекова для зрения?может ссилочку скинете?

я о таком и не слышала,затго читала метод Бейтса (Bates and Korbett),американский врач,и занималась по нему.

Лё! и все, кто занимался по Норбекову! Напишите мне, пожалуйста на e-mail [email protected] или сообщите здесь свой — очень хочу на эту тему пообщаться! Я начинала заниматься, чувствовала улучшение, потом послушала скептиков и бросила ( А зрение у меня — просто абзац полный.( Хотела уже операцию на восстановление делать, но всё ещё надеюсь на действие менее радикальных методов.(

Бука,а расскажите пожалуйста как вы начинали заниматьса и вообще об етом методе,please.У меня зрение тоже полний абзац

А кто-нибудь может хоть примерно рассказать,в чем заключается его метод и кто это вообще такой?

я тоже пытаюсь добитьса от участников етого топика метод по улучшению зрения,но они молчат как партизаны.

Дорогие наши,поделитесь своими секретами здоровья,очень надо!

В основе его метода лежит самовнушение. Описать здесь невозможно (слишком долго пришлось бы писать — нереально). Для начала купите книгу М.Норбекова и Л.Фотиной «Дорога в молодость и здоровье» (это их вторая книга (1995г.), вполне возможно, что они опубликовали еще несколько). В Москве их книги наверняка есть в магазинах «Путь к себе», да и влюбом большом книжном магазине в разделе народной медицины тоже можно их поспрашивать.

Но особенно уповать на этот метод не советую. Вряд ли реально улучшить зрение по их методу в дом.условиях. На своих сеансах Норбеков воздействует на людей своей страстной такой энергией. И вообще ведет себя как шаман (очень-очень много страстных слов). На некоторых людей (особенно пожилых) именно это очень действует.

Зрение можно поднять с помощью тренеровки мышц. Знала я одного доктора, который лечил именно таким методом. Молодец, сам сделал треннажеры и занялся зарабатыванием денег. Помогает почти всем до 30 лет, особенно с косоглазием. Банальная аеробика для глаз «посмотреть вправо, влево. » это тоже вроде как тренеровка мышц да и напряжение снимает (улучшение кровоснобжения).

Мда, незнаю-незнаю, но по книжке очень воодушевляет заниматься («Опыт дурака или путь к прозрению»). Правда, опять же как и говорится в книжке, ТОЛЬКО ПОБЕДИВ СВОЮ ЛЕНЬ можно достичь результата. А книжка хорошая (30р. всего). Как я понял, главное не ЧТО делать, то есть упражнения, а КАК, то есть c каким настроением. Об этом вся книжка и есть. Настрой важнее всего. Приводится несколько непростых(для лентяев) упражнений

для получения нужного настроения. Без настроя ничего не получится вообще.

А с чувством забившего решающий гол на чемпионате мира вы прозреете через месяц. Всё просто: поднял настроение -> позанимался нужным органом -> свободен. Чем лучше настроение тем быстрее результат.

а если не в России живешь,что теперь делать? тут такие книжки не продают..

Начала заниматься три месяца назад, прозанималась недели 2, уже появлялись первые результаты, и тут мне взбрело в голову посоветоваться с врачами. А они мне сказали, что, мол, это всё ерунда, кратковременный эффект и ничего меня не спасёт. Я приуныла и бросила. А вот теперь, вдохновлённая чужим примером, снова начала. Gisele! Давай вместе!?

Ой, ребята!! А давайте правда вместе попробуем.

Врачам дишь бы отрезать что-нить у нас, они только методу традиционной медицины признают.

давайте вместе? у мня тоже книжка есть? давайте делиться опытом?

LiveInternetLiveInternet

Музыка

Рубрики

  • Oбразовательное, интересное, полезное (178)
  • Свечи. Изготовление. Декор (23)
  • Вегетарианство (14)
  • Акварель (147)
  • Архитектура (42)
  • Бабочки, насекомые (54)
  • Батик (95)
  • Библиотека online (110)
  • Бижутерия своими руками (349)
  • Бижутерия. Обзор пластиков и лаков. (9)
  • Бижутерия. Стекло. Фьюзинг. (3)
  • Бижутерия. Эпоксидная смола (18)
  • Валяние (285)
  • Видео (396)
  • Витражи, роспись по стеклу (92)
  • Вязание (53)
  • Гадания, заговоры, магические ритуалы (89)
  • Города и страны (163)
  • Декор и переделка одежды, обуви (130)
  • Декупаж (56)
  • Дизайн и декор интерьера (483)
  • Домоводство. Полезные советы (69)
  • Дорогой к Богу. Религия. (194)
  • Животные (254)
  • Звуки природы (12)
  • Изделия из кожи (51)
  • Интересные люди (66)
  • Искусство, живопись (547)
  • История (207)
  • Сталин. Альтернативные мнения. (8)
  • Кинотеатр онлайн (179)
  • Коврики (7)
  • Компьютер (58)
  • Конкурсы для весёлой компании (7)
  • Котомания (133)
  • Красивые картинки, фото, иллюстрации (256)
  • Красота и здоровье (659)
  • Анализы / расшифровка (1)
  • Баня от 100 болезней (6)
  • Варикоз, сосудистые звёздочки (7)
  • Диагностика заболеваний (5)
  • Диеты (14)
  • Женская грудь/секреты красоты (4)
  • Женские болезни (13)
  • ЖКТ, печень (10)
  • Запах пота — боремся (2)
  • Здоровое питание (40)
  • Здоровые зубы (8)
  • Здоровые ножки (6)
  • Избавление от ненужных волос (5)
  • Косметические средства для лица и тела. Макияж. (27)
  • Кости, суставы (10)
  • Лекарств.средста: совместимость, взаимозаменяемост (7)
  • Лечебное голодание (2)
  • Лечение кожных наростов, папиллом, бородавок (9)
  • Лечим простуду (11)
  • Омоложение и оздоровление (86)
  • Питьевой режим (11)
  • Позвоночник, боли в спине (12)
  • Правильный сон (4)
  • Психологические настрои,гипноз,аффирмации,медитаци (9)
  • Рак: исследования, методики лечения (40)
  • Улучшаем память (3)
  • Улучшение зрения (7)
  • Уход за волосами (7)
  • Уход за кожей лица и шеи. Маски. Фейсбилдинг (111)
  • Уход за руками (9)
  • Ушибы, ожоги, раны (9)
  • Фитогормоны против старения (1)
  • Худеем! (174)
  • Целлюлит (5)
  • Чистка организма (20)
  • Красота своими руками, HandMade (136)
  • Куклы и игрушки (1001)
  • Обзор пластиков и лаков (11)
  • Игрушки из ваты (5)
  • Текстильные (430)
  • Тильды (42)
  • Дракончики (20)
  • Зверюшки (209)
  • Из пластических масс (294)
  • Книги , статьи , MK (299)
  • Куклы шарнирные (92)
  • Лошадки (13)
  • Мир сказок и фэнтези (30)
  • Младенцы (35)
  • Кулинария (1040)
  • Блюда из курицы (180)
  • Вегетарианская кухня (14)
  • Вторые блюда (277)
  • Выпечка несладкая (117)
  • Выпечка сладкая (347)
  • Десерты (32)
  • Из рыбы и морепродуктов (34)
  • кремы для тортов (2)
  • КУЛИНАРНЫЕ СЕКРЕТЫ (2)
  • Майонезы, соусы, заправки (4)
  • Оформление выпечки и блюд (56)
  • Первые блюда (25)
  • Пицца (14)
  • Разносолы, варенье, повидло (5)
  • Салаты и закуски (94)
  • Лепка (134)
  • М+Ж,отношения,cемья, дети (80)
  • Мебель своими руками (54)
  • Мода. Стиль. (4)
  • Мозаика (66)
  • Мудрость, размышления о жизни (218)
  • Музыкальный альбом (287)
  • Оформление и ведение дневника (69)
  • Папье — маше (51)
  • Плетение (11)
  • Подводный мир (30)
  • Политика. Общество. (347)
  • Кризис на Украине. Борьба ополченцев Юго-Востока. (94)
  • Прически, уход за волосами (43)
  • Птицы (47)
  • Роспись (190)
  • Сад. Дача.Цветник в квартире. (143)
  • Своё дело, Бизнес-идеи (58)
  • Солёное тесто (53)
  • Стихи (601)
  • Сумки, сумочки. (132)
  • Танцы народов мира (32)
  • Уроки рисования и живописи. МК (171)
  • Учим языки — полезная подборка (68)
  • Фарфор,керамика,стекло,дерево,ювелирные украшения (41)
  • Фото: Животные, птицы, рыбы, насекомые (122)
  • Фото: цветы, природа (90)
  • Холодный фарфор (16)
  • Цветы , ландшафты, природа (283)
  • Шаблоны, трафареты, схемы (48)
  • Шитье , вышивка (288)
  • Шторы (15)
  • Эзотерика.Саморазвитие.Самопознание. (385)
  • Юмор (240)
Читать еще:  Варикоз на бедрах: причины, симптомы, способы лечения и профилактики

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Лечебная гимнастика для позвоночника по Норбекову

Понедельник, 09 Мая 2016 г. 16:16 + в цитатник

Лечебная гимнастика для позвоночника по Норбекову

Болезней позвоночника за последнее время стало больше, причем они продолжают очень быстро «молодеть». Когда раньше данные заболевания были присущи в основном только пожилым людям, то жалобы на боли в спине и позвоночник все чаще начинают поступать от людей довольно молодого возраста – это так отображается сидячая работа и маленькое количество физических нагрузок.

Методик лечения позвоночника современная медицина, традиционная и нетрадиционная, предлагает массу.

Одной из них является гимнастика для позвоночника Мирзакарима Санакуловича Норбекова – академика, одного из ярчайших представителей нетрадиционной медицины, основателя «Института самовосстановления человека».

Методика Мирзакарима Норбекова – это путь к восстановлению здоровья через подключение внутренних ресурсов организма, через самоконтроль и изменение, прежде всего, своего отношения к себе и ко всему, что нас окружает.

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Особенностью гимнастики является то, что она состоит из трех частей:

📎 непосредственно упражнений для суставов;
📎 тренировки нервной и кровеносной системы;
📎 тренировки внутреннего мира, веры в себя.

Правила выполнения упражнений и противопоказания

Как уже было сказано выше, суть методики Мирзакарима Норбекова в правильном настрое. Сам автор уверяет, что 99% успеха обеспечивает именно правильное эмоциональное состояние при выполнении упражнений, и лишь 1 % — сама гимнастика.

Как и любая лечебная методика, гимнастика Норбекова имеет некоторые противопоказания. Среди них:

⛔ недавно перенесенные операции;
⛔ беременность;
⛔ некоторые психические расстройства;
⛔ перенесенный инфаркт, инсульт;
⛔ обострения хронических заболеваний;
⛔ сильные боли в суставах и позвоночнике (чтобы начать занятия, нужно предварительно проконсультироваться с врачом);
⛔ возникновение болевых ощущений во время выполнения гимнастики.

⛔Также с осторожностью следует выполнять упражнения детям, так как их позвоночник еще недостаточно крепок.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Самые популярные:

1. Наклоняем подбородок вперед, к грудной клетке. Поначалу не слишком напрягаемся, пусть подбородок скользит вниз легко. Постепенно усиливаем напряжение, попеременно чередуя его с расслаблением.

2. Отклоняем голову назад, так, чтобы подбородок устремился вверх. Аналогично тянемся, чередуя напряжение и расслабление.

3. Выполняем попеременные наклоны головы вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Важно! Плечи остаются неподвижными.

4. Направьте подбородок вверх. Поверните голову из стороны в сторону. Не забывайте о легкости выполнения упражнения, не нужно вкладывать в движения много усилий.

5. Аналогичное упражнение выполняем, направив подбородок вниз.

6. Скрутка для шеи. Начинаем взглядом двигаться вправо и постепенно поворачиваем голову в этом направлении. Аналогично в другую сторону.

7. Завершаем гимнастику для шейного отдела, выполняя круговые движения головой. Делаем упражнение медленно, аккуратно, несколько раз в каждом направлении.

Некоторые популярные упражнения для позвоночника по Норбекову подробно показаны на видео.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

1. Складываем руки «в замок» перед собой. Подбородок прижимаем к груди. Направляем плечи вперед, навстречу друг другу. Поясница не двигается, спина прямая. Важно! Не задерживайте дыхание.

2. Аналогичное упражнение, только руки сцеплены сзади. Плечи также двигаются назад, словно вы хотите свести лопатки.

3. Двигаем плечами попеременно вверх и вниз, причем плечи должны двигаться в противоположных направлениях. Напряжение чередуется с расслаблением. И не забывайте про настроение!

4. Опустите руки и потянитесь ими к полу. При этом таз как бы подтягивается вверх. Спина должна быть прямой. Ненадолго зафиксируйте такое положение. Потом наоборот, потянитесь плечами вверх, стараясь поднять их как можно выше.

5. Выполните плечами вращательные движения вперед и назад.

6. Разведите локти в стороны, кисти рук поместите на плечи. Начинаем движение взглядом в сторону, потом поворачиваем шейный отдел, плечи и грудь (постепенно). Ноги при этом чуть расставлены, бедра и область живота неподвижны. Повернитесь до упора и постарайтесь продлить поворот еще хоть немного. После возвращаемся в исходное положение и начинаем аналогичное движение в другую сторону.

7. Представьте, что вы пытаетесь обхватить руками что-то очень большое, широко разведите руки. Склоните голову вперед, почувствуйте легкое напряжение. Теперь начинайте отводить руки назад, голова и грудина тянется вверх.

8. Согните руку и заведите ее за голову, локоть должен быть направлен вверх. Смотрите также вверх, спина ровная. Почувствуйте легкое растяжение, после этого поменяйте руки.

9. Повращайте плечами, стараясь добиться максимальной амплитуды.

10. Поместите кулаки на поясницу, в области почек. Сводите локти назад, выгибая вперед позвоночник. Движения должны быть пружинящими.

11. Копчик подайте вперед, зафиксируйте такое положение. После этого прогните позвоночник.

12. Ноги слегка расставлены, кисти на плечах. Выполняем повороты в стороны, начиная движения взглядом и постепенно поворачивая все тело, включая живот. Таз остается неподвижным.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

1. Ноги необходимо расставить, колени слегка согнуть. Таз направлен вверх. Важно! Туловище должно оставаться неподвижным. Выполняем движения, как будто тянетесь копчиком вверх, при этом движения должно быть пружинистыми.

2. Спина прогибается назад, до ощущения легкого напряжения. Представьте, что вы тянетесь копчиком к затылку. Чередуйте расслабление и напряжение.

3. Теперь постарайтесь максимально прогнуться в обратную сторону, также чередуя напряжение с расслаблением.

4. Снова тянемся копчиком к затылку, но уже слегка согнув при этом ноги.

5. Выполняйте бедрами круговые движения в обе стороны попеременно. Представьте, что вы танцуете, движения должны быть плавными. И помните об улыбке!

6. Поднимите руку вверх и постарайтесь дотянуться ею как можно выше. Пятки не отрываем от пола. Аналогичное упражнение выполняем другой рукой.

Скрутки для позвоночника

1. Выполняем повороты в стороны, начиная движение взглядом. Все делаем так, как уже описано выше, но теперь поворачиваем и таз, и ноги.

2. Поместите кисти рук на предплечья, туловище наклоните в сторону. После этого сделайте поворот туловищем до упора. Взгляд должен быть направлен вверх. Аналогичное упражнение проделывается в обратную сторону.

3. Проделываем первое упражнение их этой группы, но слегка усложняем его. Для этого отклоняем спину назад и помещаем руки на плечи. Заканчиваем поворот на бедрах, ноги остаются неподвижными.

7 простых упражнений из гимнастики Норбекова

Возможно ли исцеление зрения без хирургической операции? Этот вопрос активно обсуждается в среде врачей и целителей. Уникальная гимнастика глаз по Норбекову для восстановлению зрения без операции базируется на тандеме рефлекторного воздействия на определенные точки зрительных органов и психологической установки на достижение результата.

Методика Норбекова по восстановлению зрения не относится к традиционной медицине, однако, многие пациенты улучшили зрение, благодаря регулярному выполнению несложных и доступных упражнений. Рассмотрим основные принципы методики целителя современности.

Биография Норбекова

Выдающийся целитель из предместья Самарканда Мирзакарим Санакулович Норбеков воспитывался в большой традиционной узбекской семье. Мальчик любил живопись и с удовольствием занимался настенной росписью. Во время службы в вооруженных силах СССР получил тяжелейшую травму, исцелился от которой, благодаря собственным усилиям и правильному психологическому настрою.

С начала 90-х годов Норбеков вместе с другими подвижниками, среди которых немалую роль сыграла Лариса Фотина, начинает обучать людей принципам самоисцеления, делая акцент на правильном образе жизни и духовном самосовершенствовании. В 1988 он становится руководителем московского «Института самовосстановления человека», а в начале двухтысячных выходят его первые печатные издания.

Мирзакарим Санакулович активно пропагандирует свою методику, выступая по телевидению и печатая статьи в журналах. С 2010 года он является президентом Центра учебно-оздоровительных технологий, представительство которого находится во многих странах мира.

У автора метода есть много противников, которые заявляют о лженаучности подхода к оздоровлению, однако, популярности Норбекова это не вредит. Тысячи людей пользуются разработанными методами и получают долгожданный результат.

Методика перекликается с изысканиями американского исследователя Бейтса, который разработал технику пальминг на основе древнеиндийских методик и опыта американских индейцев. Суть техники — в расслаблении и отдыха глазного нерва с помощью отсутствия источника света.

Книга «Опыт дурака или ключ к прозрению»

Название данного труда может показаться резким и не в меру критичным, однако, автор убедительно показывает опасность легкомысленного отношения к собственному здоровью. Развитие болезни разумнее не допустить, чем потом ликвидировать ее последствия. Норбеков считает, что человеческая лень и безалаберность приводят к многим недугам, которых могло просто не быть.

Обратите внимание! Чтобы получить правильное представление о методике Норбекова, нужно ознакомиться с его книгами.

У книги есть много критиков и сторонников. Критики приводят в аргумент отсутствие у автора медицинского образования, а сторонники заявляют о действенности методики. Методика Норбекова по восстановлению зрения — это комплексный подход к здоровью, в котором немалое место уделяется физическим упражнениям. Укрепление воли, борьба с ленью — залог правильного подхода к исцелению и предупреждению разных недугов. Автор предлагает пересмотреть свое отношение к привычному и во многом опасному образу жизни.

Суть методики

Гимнастика для глаз по Норбекову помогает избавиться от распространенных офтальмологических проблем — близорукости и дальнозоркости. Зрительные органы человека несут огромную нагрузку ежедневно, уставая от перенапряжения. Страдает зрительный нерв, глазные мышцы и сетчатка. Постоянная нагрузка без отдыха приводит к заболеваниям глаз.

Важно! Простая и доступная зарядка для глаз Норбекова — прекрасное профилактическое средство от разных офтальмологических проблем.

Упражнения помогают укрепить глазную мышцу, улучшить кровообращение в глазнице, нормализовать внутриглазное давление (профилактика глаукомы) и сохранить хрусталик в тонусе. Это отличный метод по предупреждению катаракты и отслоения сетчатки. Однако исцелить необратимые глазные патологии с помощью данного метода не представляется возможным.

Метод Норбекова по восстановлению зрения делится на две части: психологическую и физиологическую. Важно осознать, что без правильного настроя на самоисцеление не помогут никакие упражнения, а один лишь настрой не поможет без физической нагрузки. Именно правильное сочетание обоих подходов даст гарантию успеха в обретении зоркости. Не стоит пренебрегать изучением психологической части методики, так как в ней кроется успех в освоении физических упражнений.

Обратите внимание! Автор подчеркивает важность психологического настроя на здоровье: человек должен ощущать себя здоровым, а не больным.

При выполнении упражнений недопустимо придавать болезни большое значение. Человек должен восприниматься себя здоровым. В этом секрет психологической настройки. Если человек борется с болезнью, он уже проигрывает. Если же человек нацелен на укрепление и поддержание здоровья, он — победитель.

Правильный психологический настрой активирует подсознание, которое регулирует все происходящие в теле физиологические процессы. Если подсознанию внушить свое немощное состояние, оно его будет продолжать поддерживать. Если убедить подсознание в своем здоровье, оно будет поддерживать тело в состоянии тонуса.

Рекомендации автора

Чтобы гимнастика для глаз по Норбекову принесла пользу, нужно находиться в правильном эмоциональном состоянии — оптимистичном. Нужно ощутить, что окружающий мир — это дружелюбная, а не агрессивная среда. Необходимо осознать себя частичкой мироздания, а не независимым от природных процессов объектом. Важное значение имеет и положение осанки — прямой позвоночник является основой здоровья всех органов тела.

Правильная осанка создает активный мышечный корсет. Не следует удивляться, что автор предлагает и упражнения для суставов и мышц. На первый взгляд, они не относятся к зрительным органам. Однако на самом деле остеохондроз шейного отдела позвоночника может негативно повлиять на остроту зрения: постоянное защемление мышцами нервов влияет и на зрение.

Вначале дается нагрузка на верхние отделы позвоночника, затем переходят к нижним. Для выполнения силовых упражнений предварительная подготовка не требуется: их может освоить физически неподготовленный человек. Важное значение придается правильному ритму дыхания, скорость выполнения упражнений подбирается в индивидуальном порядке. Общий принцип:

  • вдох — расслабление мышц;
  • выдох — напряжение мышц.

Количество повторений одного упражнения стандартное — 10 раз. Правильная очередность выполнения упражнений очень важна: сначала нагружаются руки, затем ноги. Менять местами упражнения не рекомендуется, так как методика представляет собой цельную структуру и единый комплекс.

Итак, основа гимнастики:

  • правильная осанка;
  • правильное мировоззрение;
  • медитации, самовнушение;
  • доверие к жизни;
  • выполнение упражнений;
  • использование офтальмологической таблицы.
Читать еще:  Можно ли пользоваться эпилятором при варикозе?

Контактный способ воздействия на рефлекторные точки не должен быть сильным — достаточно легкого прикосновения. Допускается слегка болезненное ощущение, но не резкая боль. Прикасаться следует подушечками пальцев, растирания недопустимы.

После зарядки для глаз следует активировать специальные точки на лице:

  • между бровями;
  • около крыльев носа;
  • межгубная ямка под носом;
  • центр подбородка;
  • оба виска;
  • макушка.

На выполнение упражнений не следует тратить много времени, достаточно выделять 20 минут в день. Как видите, путь к здоровью не такой уж сложный и энергозатратный.

Противопоказания

Восстановление зрения по методу Норбекова имеет свои противопоказания. Однако они касаются любой лечебной методики.

Нельзя заниматься:

  • беременным женщинам;
  • страдающим эпилепсией;
  • зависимым от алкоголя и наркотиков;
  • инфарктникам, перенесшим инсульт;
  • психически неуравновешенным пациентам.

Метод улучшения зрения по Норбекову не отрицает использование медикаментов и выписанных офтальмологом лекарственных комплексов. Гимнастика будет помогать исцелению в любом случае.

Описание упражнений гимнастики Норбекова

Держите голову прямо, мышцы шеи расслабьте. Поднимите глаза вверх, не двигая головой, и посмотрите на самую высокую точку в пространстве. При этом необходимо добиться ощущения, что вы «проходите взглядом» сквозь надбровные дуги и лоб.

Верните глаза в первоначальное положение — смотрите перед собой. Теперь опустите глаза вниз и ощутите, что взгляд прошел через горло: вы как бы осмотрели собственное горло изнутри. Верните взгляд в исходную точку.

Медленно поворачивайте глазные яблоки сначала в сторону одного уха, затем в сторону другого уха. При этом должно возникнуть ощущение, что вы проходите взглядом сквозь ухо или осматриваете его изнутри. Двигать головой и помогать движениями головы нельзя — работают только глаза.

Цель упражнения — рисовать глазами геометрические фигуры, не двигая головой. Сначала проведите глазами линию по диагонали: соедините правый нижний угол комнаты с левым верхним. Опустите глаза вниз и соедините линией левый нижний угол с правым верхним, опустите глаза вниз. У вас должна получиться схематическая фигура бабочки: два треугольника с общей точкой в центре. После выполнения упражнения поморгайте глазами в быстром темпе без напряжения.

Рисуйте знак бесконечности (перевернутая цифра 8) сначала в одну сторону, затем в противоположную. Голова остается неподвижной. После поморгайте глазами в быстром темпе — для расслабления.

Цель данной практики — укрепить косые глазные мышцы. Сконцентрируйте взгляд на кончике собственного носа, затем медленно переведите его вдаль. Смотря перед собой, необходимо попытаться разглядеть боковым зрением предметы с левого и правого бока — головой и глазами не двигать. Сделайте так 8 раз подряд.

Зафиксируйте кончики указательных пальцев левой и правой руки на кончике носа. Медленно разводите руки в стороны, удерживая вниманием оба пальца. В этом случае задействовано боковое зрение. Правый глаз наблюдает за движением пальца правой руки, левый — левой. Сделайте так 3 раза.

Представьте перед собой циферблат часов и переводите взгляд с цифры на цифру, двигаясь по кругу — сначала по ходу солнца (вправо), потом против хода — влево. С каждым разом увеличивайте диаметр воображаемого циферблата. Затем выполняйте упражнение, сконцентрировав взгляд на небосводе.

Глазная гимнастика Норбекова из семи упражнений выполняется сначала с открытыми глазами, потом при закрытых веках, и в заключении — мысленно.

Быстрая гимнастика

Эти упражнения помогут расслабить глаза и снять усталость. Выполняйте последовательно следующие движения.

Закрытыми глазами:

  • вращение глазных яблок вправо и влево — по 10 раз в каждом направлении;
  • рисуйте глазами треугольник, фиксируя глаза в каждом углу на несколько секунд;
  • представьте перед собой прямоугольник и чертите глазами диагонали — с одной и другой стороны;
  • нарисуйте глазами окружность и зафиксируйте взгляд в ее центре — повторять по 10 раз в каждом направлении;
  • нарисуйте 10 символов бесконечности вправо, и 10 знаков — влево.

Открытыми глазами:

  • направьте источник света на любой предмет и рассмотрите его, затем закройте глаза руками — 10 раз;
  • переносите взгляд с кончика носа вдаль и обратно — 10 раз.

Упражнение с источником света имеет важное значение для укрепления глазных мышц. Чередование света и тьмы снимает напряжение и улучшает зрение в ночное время.

Дополнительный комплекс

Упражнение с маркой

Наклейте на окно почтовую марку чуть ниже уровня глаз. Смотрите через окно на дальний объект, затем переведите взгляд на марку. Так повторяйте некоторое время. Суть методики в напряжении и расслаблении глазных мышц, что способствует их укреплению. Для снятия напряжения моргайте глазами в быстром движении несколько секунд.

Соляризация

Это упражнение основано на древнем методе лечения глаз солнечным светом. Занятия проводятся либо на рассвете, либо во время заката. Запрещено смотреть на яркий солнечный диск в полуденное время! Суть методике — не моргая смотреть на солнце до появления слез. Сначала упражнение выполняется минуту, через неделю — две минуты, и так нужно довести время созерцания диска до десяти минут.

Второе упражнение выполняется в тени. Найдите место под деревом и встаньте так, чтобы одна половина тела была в тени — другая освещалась солнцем. Поворачивайте голову вправо-влево, чтобы попеременно освещались обе стороны лица. Время выполнения — 10 минут.

Встаньте на освещенное солнцем место, поднимите голову с прикрытыми веками в сторону светила. Затем выполняйте повороты туловищем и головой вправо-влево, приподнимая пятки.

Встаньте под солнечными лучами. Не опуская век, прикрой одни глаз ладонью и опустите голову. Делайте повороты туловищем, смотря на землю и быстро моргая обоими глазами. Затем повторите то же самое, но подняв голову по направлению к светилу.

Мы живем в мире информационных возможностей, ежедневно перерабатывая огромный объем информации. Большая часть информации усваивается зрительными органами, которые страдают от чрезмерной нагрузки. Глазные линзы и очки — характерная примета времени, которая говорит об ослаблении зрительной функции современного человека.

Вернуть зрение с помощью несложных упражнений, помочь глазам справляться с огромной нагрузкой — путь к исцелению и самовосстановлению. Именно этот путь и предлагает гимнастика Норбекова для глаз. Искусное переплетение восточных методик с современными технологиями, позитивный внутренний настрой на победу — в этом уникальность метода узбекского целителя.

Чтобы одолеть болезнь, нельзя считать себя побежденным, немощным и несчастным. Внутреннее духовное обновление, искоренение комплекса неудачника — побочные эффекты от применения описанного метода. Человек становится другим, по-иному смотрит на мир, ощущает себя частью общего мироздания.

Многие считают методику Норбекова заимствованной от других авторов и переделкой древних практик. Однако уникальность гимнастике дает именно правильное сочетание упражнений, разработанная техника «от простого к сложному», выверенный комплекс упражнений.

Особенностью подхода является и суфийское учение, которое составляет часть методики. Именно это дает повод оппонентам называть учение Норбекова сектантским — у людей меняется мировоззрение.

Комплекс упражнений для суставов по методике Норбекова

Гимнастика Норбекова для суставов – совокупность упражнений, предназначенных для восстановления функциональности каждого сочленения человеческого тела. Это не автоматическое повторение определенных движений, достаточное для ЛФК.

Суставная гимнастика основана на создании положительного психоэмоционального настроя, умении управлять своим внутренним состоянием. Комплекс помогает наладить двигательную активность, снимает болезненность, улучшает состояние.

Принципы методики

Как говорит Норбеков, лечение суставов с помощью комплекса упражнений, не только эффективно, но и безопасно. Основатель гимнастики уверяет, что организм человека имеет способности к самовосстановлению. Его просто нужно «подтолкнуть» в нужную сторону и недуг будет побежден.

Сначала нужно заняться позвоночником, применив для его восстановления разработанную Норбековым гимнастику для суставов.

Автоматическое выполнение зарядки противопоказано, поскольку может навредить, утверждает Мирзакарим Норбеков. Прежде чем приступить к тренировке, следует расслабиться, выпрямить спину, выполнить несколько глубоких вдохов, дать себе установку на успех лечения.

Система состоит из трех курсов, пройти которые необходимо. Если пропустить хотя бы один этап, методика теряет смысл. Чтобы добиться хороших результатов, следует освоить:

  • Начальный курс оздоровления.
  • Подготовку к исцелению.
  • Лечебный курс.

Только после прохождения всех этапов гимнастики, можно научиться контролировать свое тело и разум. При соблюдении следующих условий гимнастика Норбекова для суставов принесет лучший эффект:

  1. Позитивное настроение.
  2. Ежедневность и регулярность.
  3. Парные или групповые занятия – поднимают настроение, повышая тем самым эффективность зарядки.

Преимущества методики

Данная методика лечения суставных заболеваний не требует каких-то особенных условий, приспособлений. Любой человек может заниматься в домашних условиях, в любое удобное для него время.

Чтобы рассмотреть все преимущества упражнений для суставов по Норбекову, следует ознакомиться с задачами системы:

  • Оздоровление всего организма. При выполнении любого упражнения укрепляются важнейшие системы человека: дыхательная, опорно-двигательная, сердечно-сосудистая, нервная, пищеварительная. Кроме того, человек чувствует прилив сил, его жизненный тонус повышается.
  • Контроль над своим телом. У человека, имеющего заболевания суставов, возникает дискомфорт, нарушается привычная подвижность, из-за чего падает качество жизни. Данный факт не может не отражаться на физическом и психологическом состояниях. Утверждают, что зарядка для суставов от Норбекова – лучшее средство для нормализации самосознания, возвращения к счастливой жизни.
  • Восстановление позвоночника, улучшение его подвижности. Гибкий подвижный позвоночник – необходимое условие для полноценной, насыщенной жизни. Суставные упражнения восстановят его эластичность и подвижность.
  • Восстановление суставов, связок, мышечной ткани. Зарядка для суставов по Норбекову укрепляет хрящи и мышцы, благодаря чему костная система получает дополнительную страховку.
  • Во время психологической подготовки повышается уровень самопознания, укрепляется внутренний мир.

Гимнастика для суставов по Норбекову – самая действенная суставная зарядка. У людей регулярно выполняющих упражнения, улучшается эластичность связок, восстанавливается двигательная активность суставов, позвоночника. Таким образом, без использования медикаментозных препаратов улучшается состояние организма в целом, нормализуется психоэмоциональный настрой пациента.

Противопоказания

Упражнения для суставов Норбекова противопоказаны в следующих случаях:

  1. Послеоперационный период.
  2. Восстановление после недавнего инсульта или инфаркта.
  3. Обострение артрита, артроза или другого заболевания, сопровождаемое болевыми ощущениями.
  4. Последние месяцы беременности.
  5. Расстройства психики.
  6. Боль при выполнении упражнений.

Прежде чем выполнять упражнения, необходимо пройти полное обследование. Данная мера необходима, чтобы выявить возможные патологические процессы, несовместимые с любой физической активностью.

Упражнения для ног

  • Встать прямо. Поднять вперед согнутую в коленном суставе ногу. Осуществлять пружинистые движения, то оттягивая носок от себя вниз, то на себя, выпрямив ногу.
  • То же движение, что в первом упражнении, но стопа сначала тянется внутрь, а потом поворачивается вбок. При этом напряжение чередуется с расслаблением.
  • Ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, положив руки на колени. Приседая, осуществлять коленями круговые движения. Сначала внутрь, потом наружу. Отводя колени назад, выпрямлять ноги.
  • Ноги вместе, руки на коленях, спина прямая, наклонена вперед. Приседая, осуществлять вращательные движения коленями, сначала в одну, потом в другую сторону. Отводя колени назад, выпрямлять ноги.
  • Ноги на ширине плеч. Поднять левую ногу, согнув ее в коленном суставе и отвести как можно дальше вбок. Отводить ногу пружинистым движением. Повторить с правой ногой.
  • Ноги на ширине плеч. Согнутую ногу отвести вправо, опустить и снова поднять, направив вперед. Сделать несколько повторов. Повторить второй ногой. Сосредоточиться на тазобедренном суставе.
  • Ноги на ширине плеч. Согнутую ногу удерживать в стороне, делая коленом круговые движения (будто очерчивая круг на стене). Повторить с другой ногой.

Упражнения для рук

  1. Руки вытянуть вперед. Сжимать – разжимать пальцы, сконцентрировавшись на процессе.
  2. Поочередно каждым пальцем делать щелчки, резко выкидывая палец вперед, как будто делая щелбан.
  3. Пальцами рук делать веерообразные движения, сначала от мизинца, потом в обратном направлении.
  4. Встряхнуть руки.
  5. Руки вытянуты вперед, кисти опущены. Не сгибая рук, сначала потягивать кисти к себе. Затем поднять кисти вверх и тянуть их на себя.
  6. Руки вытянуты вперед, ладони смотрят в пол. Поворачивать кисти вбок, направляя их друг к другу, затем в противоположные друг от друга стороны. Встряхнуть руки.
  7. Сомкнуть пальцы в кулак и делать круговые движения.
  8. Руки в стороны, согнуты в локтях. Вращать предплечьями по кругу вперед-назад. Встряхнуть руки.
  9. Выполнять упражнение «мельница» прямыми руками, поочередно каждой. Сосредоточиться на плечевом суставе.
  10. Руки по швам. Плечами двигать навстречу друг другу, потом отводить их назад, пытаясь свести лопатки. Опустить плечи вниз, затем поднять, стараясь дотронуться ими до ушей.
  11. Спина прямая, руки опущены. Развернуть кисти как можно сильнее внутрь, потом от себя. Встряхнуть конечности.
  12. Ноги на ширине плеч. Правой рукой обхватить локоть левой и тянуть ее за спину, на уровне шеи. Спина прямая! Поворачивать только руки, голову и плечи. Повторить то же самое второй рукой.

Упражнения для спины

  • Голова касается подбородком груди. Медленно опускать ее все ниже, ощущая напряжение в шее.
  • Немного отвести голову назад и тянуть подбородок вверх. Чередовать напряжение с расслаблением.
  • Наклоны головы в стороны. Во время наклона попытаться ухом дотронуться плеча. Плечи неподвижны.
  • Представить, что нос – неподвижная цель. Глядя перед собой, поворачивать голову в стороны так, чтобы нос оставался на одном месте. То же упражнение повторить, опуская-поднимая голову.
  • Поворачивать голову в стороны, задерживая и пружиня. Поворачивать как можно сильнее.
  • Медленно вращать головой вокруг своей оси, сначала вправо, потом влево.
  • Руки впереди, внизу соединены в замок. Свести плечи, вытянув руки вниз и перед собой. Потом сцепить руки сзади, свести лопатки, устремляясь грудной клеткой вперед и вверх.
  • Одно плечо поднять, второе тянуть вниз, поочередно.
  • Тянуть руки вместе с плечами книзу, а потом вверх. Чередовать напряжение и расслабление.
  • Руки по швам. Вращать плечами вперед-назад, прогибая грудную клетку.
  • Спина прямая. Наклониться вперед головой к грудной клетке, соединив руки так, как будто, они что-то охватывают. Отвести руки назад, свести лопатки вместе и тянуться макушкой вверх.
  • Одна рука вниз, другая заведена за голову (локоть направлен вверх). Пружинисто тянуться локтем вверх, Сменить руку.
  • Руки на плечах. Поворачивать весь корпус вправо, затем влево. Стопы не отрывать от пола.
  • Руки на плечах. Наклониться вперед, развернуть корпус в сторону, глядя в потолок. Повторить в другую сторону. Потом наклониться назад, повернуться вокруг своей оси. Выпрямиться, наклониться в сторону. Скручиваться вокруг себя, поворачиваясь вверх и вниз.
  • Успокоить дыхание: вдох – руки вверх, выдох – опустить.

Заключение

Записаться к врачу, работающему в Вашем городе можно прямо на нашем сайте.

Неспроста люди, применяющие гимнастику для суставов по Норбекову, оставляют восторженные отзывы. Ведь ежедневное выполнение зарядки улучшает состояние суставов, заряжает хорошим настроением, радостью. Прочитав книгу Мирзакарима Норбекова «Жизнь без таблеток», можно лучше понять принцип его методики.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector